Entrenamiento personal vs grupo reducido: ¿Cuál te conviene?

Decidirse por un entrenamiento personal en el centro de Valencia es sin duda una excelente opción que te aportará grandes beneficios, pero: ¿Cuál es el que más te conviene: el personal o las clases en grupo?

Decidir adecuadamente nos hará ganar mucho tiempo, pues esto tiene mucha influencia a la hora de construir un hábito y de sentirse cómodo entrenando.

Estas son las principales características de estas alternativas:

Entrenamiento personal

La principal característica de este entrenamiento personalizado en el Casco Antiguo de Valencia es un enfoque más a medida, con una individualización al máximo y una atención absoluta. En pocas palabras: una sesión absolutamente tuya.

Y es que tanto la programación como las cargas y los descansos estarán totalmente adaptados a tu historial médico, tu nivel y tus objetivos.

• Punto fuerte: tendrás una constante corrección en cada repetición y una guía a tu disposición para prevenir lesiones, mejorar la técnica o tratar cualquier problema físico.
• Perfecto para ti si: tienes patologías específicas, lesiones previas, metas competitivas concretas o precisas de una máxima flexibilidad horaria.
• El factor que marca la diferencia: en el caso de que llegues con estrés o alguna molestia, el entrenador podrá ajustar la sesión sin problemas y sin que el plan de nadie más salga perjudicado.

Eso sí, también es importante tener en cuenta que estamos ante la alternativa que requiere una mayor inversión económica, pues se trata de una atención exclusiva. Por otro lado, también dependerá en gran medida de tu motivación interna, ya que durante el tiempo que dure el entrenamiento solo estaréis el entrenador y tú.

Entrenamiento en grupo reducido

Nuestro grupo reducido con personal trainer en el centro histórico de Valencia se compone de 4 personas como máximo. Su principal propósito es el de combinar la guía de un personal cualificado con la energía que proporciona el trabajo en equipo.

• Punto fuerte: el hecho de socializar y la dinámica de grupo pueden ser de mucha ayuda a la hora de lograr un compromiso a largo plazo.
• Ideal si: disfrutas socializando, buscas mejorar tu condición física en general o quieres cuidar tu presupuesto, pero sin renunciar a la supervisión y a la guía de un entrenador.
• El factor que marca la diferencia: La psicología de grupo: cuando vemos que otros están entrenando a nuestro lado, tendemos a esforzarnos más (este fenómeno es conocido como facilitación social).   

Si bien esta opción resulta bastante más accesible a nivel económico, también es cierto que, lógicamente, el entrenador tendrá que dividir su atención entre varios alumnos y la personalización de los ejercicios será menor. Además, la flexibilidad horaria es inferior, pues generalmente depende de turnos fijos.

Para que te hagas una mejor idea de lo que te ofrecen estas dos posibilidades en nuestro gimnasio boutique en Ciutat Vella, vamos a verlo resumido:

Atención técnica

• Entrenamiento personal: continua y exclusiva.
• Grupo reducido: compartida entre los integrantes.

Personalización

• Entrenamiento personal: total, adaptada a lesiones y específicamente diseñada.
• Grupo reducido: media (es preciso adaptarse a los ejercicios generales).

Factor social

• Entrenamiento personal: relación interpersonal basada en el compromiso y en la empatía.
• Grupo reducido: ambiente de comunidad con energía colectiva.

 Coste económico

• Entrenamiento personal: inversión más alta por sesión.
• Grupo reducido: inversión media/accesible.

 Flexibilidad horaria

• Entrenamiento personal: alta adaptación a tu agenda.
• Grupo reducido: sujeta a horarios de clases fijados previamente.

¿Por qué entrenar cerca de la casa o el trabajo aumenta la constancia?

Llegar a un centro como nuestro gimnasio boutique ya es un gran paso, pero hay un factor que puede marcar una gran diferencia entre el éxito o el fracaso de nuestro deseo de entrenar y mantenernos saludables y en forma: la constancia.

• Por mucha fuerza de voluntad que pienses tener, si llegar al gimnasio depende de pasos, trasbordos o tiempo en el tráfico, tu cerebro buscará excusas para cancelar tu sesión de entrenamiento o “dejarlo para otro día”. Con un trayecto corto eliminarás esa barrera mental.
• Esta cercanía te hará poder aprovechar pequeños huecos que tengas durante el día. Sí, por ejemplo, lo tienes cerca de tu hogar o trabajo; perfectamente puedes utilizar la hora antes de entrar a trabajar, la de la pausa para almorzar o acudir tras acabar la jornada laboral sin que esto trastoque mucho tu agenda.
• Si asocias el ejercicio a partes de tu rutina, como el trayecto que haces todos los días, estarás creando un anclaje que hará mucho más sencillo automatizar este saludable hábito. Es más, pasar por delante de la puerta de tu gimnasio diariamente supone un detonante visual directo que te impulsará a entrenar.
• Contratiempos como un mal día, tener que desplazarse lejos o un clima complicado nos pueden llevar a dejar nuestra rutina de ejercicios para otro día. Esto es muy diferente cuando solamente tienes que dar unos pocos pasos, pues disminuirá la resistencia mental y podrás mantener tu constancia.
• La proximidad también reduce el estrés posterior al entrenamiento. Poder volver rápidamente a tu casa para comer, descansar o darte una ducha sin tener que pasar por un agotador trayecto conduciendo o en transporte público refuerza las ganas de volver al día siguiente.

¿Qué diferencias hay entre un gimnasio grande y un gimnasio boutique?

Además de buscar «un entrenador personal cerca de mí en Valencia», también es muy importante que, antes de decidirte, tengas claras cuáles son las características de opciones como un gimnasio grande o un gimnasio boutique como el nuestro.

Gimnasio grande

Sus principales características son sus grandes dimensiones, la variedad de servicios y un modelo de autoservicio en el que el cliente se autogestiona su rutina (es decir, diseña, organiza y adapta sus entrenamientos sin la constante ayuda de un monitor presencial).

• Equipamiento e instalaciones: múltiples máquinas de cardio, zonas amplias de musculación, salas de clase colectivas, piscina.
• Precio y flexibilidad: posibilidad de cuotas mensuales más accesibles. En cuanto al horario, aunque todavía no lo hacen todos, cada vez son más los que abren las 24 horas del día durante los 7 días de la semana (todo el año).
• Ambiente: más impersonal y masificado (especialmente en las horas punta), un seguimiento técnico mínimo del personal y poca interacción entre los usuarios.

Gimnasio boutique

• Comunidad y experiencia premium: se impulsa un fuerte sentido de pertenencia y motivación entre los usuarios. Asimismo, hay un gran cuidado tanto en la estética como en ofrecer servicios premium.
• Se enfocan en una sola actividad con sesiones intensas y de corta duración (unos 50 minutos).
• Precio y cupo limitado: las tarifas son más elevadas y el cupo de los grupos es más limitado para asegurarse de que el trato es cercano; se pueden llevar a cabo correcciones de postura individuales y hay una atención constante.

Resumiendo:

Perfil ideal

• Gimnasio grande: alguien autónomo que busca variedad y cuyo presupuesto es menor.
• Gimnasio boutique: persona que busca especialización, guía y motivación de grupo.

Supervisión

• Gimnasio grande: baja/opcional
• Gimnasio boutique: alta/continua en cada sesión

 Modelo de pago

• Gimnasio grande: cuota mensual global
• Gimnasio boutique: bonos por sesión o suscripción especializada

FAQ (preguntas habituales)

¿Cuál es el mejor entrenamiento si tengo lesiones o necesidades especiales?

En este caso, lo mejor es optar por el entrenamiento personal, pues el ejercicio se diseñará específicamente para corregir posturas, cuidar tu salud y evitar riesgos.

Aunque el entrenamiento en grupo sí que podría adaptarse en algunos casos, lo cierto es que el enfoque general es buscar un objetivo común para todos los usuarios.

¿Puedo cambiar del entrenamiento personal al entrenamiento en grupo reducido?

Por supuesto, incluso puedes complementar una modalidad con otra o alternarlas dependiendo de tus objetivos y circunstancias. Por ejemplo, puedes empezar en un grupo reducido y después pasar a sesiones individuales si sientes que necesitas algo más específico o incluso entrenar en pareja.

¿Todavía no sabes cuál es la mejor modalidad para ti o tienes más dudas? Contacta con nosotros para una primera visita/valoración gratuita o consúltanos lo que quieras y te responderemos lo antes posible.

Si ya te has decidido y quieres iniciarte en cualquiera de las dos modalidades, también puedes ver la disponibilidad y otros detalles y opciones disponibles.

Alejandro Escribano está especializado en alto rendimiento y readaptación deportiva y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Asimismo, ha formado parte de distintos proyectos nacionales e internacionales relacionados con el rendimiento deportivo y la educación física, y ha trabajado en el Levante UD durante los últimos años.

Con una metodología constantemente actualizada y basada en entrenamientos claramente enfocados en las necesidades y los objetivos de cada persona, está también en continua formación mientras combina las metodologías basadas en las evidencias que se adaptan al deporte real con la práctica diaria.